中医体质养生的关键时期和注意事项
人的一生中有几个时机是改善中医体质、提高素质的良机。所以借助天时，可以起到事半功倍的效果。
婴儿时期：善于喂养
有的孩子出生时又瘦又小，状况不好，可是等过了半年后抱出来，像变了个人一样，白白胖胖的，欢快活泼。为什么？这就是带孩子的大人会喂养。而有的孩子生出来的时候白白胖胖，先天中医体质非常好， 可是半岁或者一岁以后再抱出来，大家简直不认识了，面黄肌瘦，头发干枯。为什么？家人沒有喂养好。
其实，养孩子和养生一样，要因势利导，顺其自然。
小孩子为纯阳之体，容易患有高热惊厥、感冒发烧、咽喉肿痛、 肺炎、积滞等症，要谨慎合理应用抗生素和清热解毒中药，病好了就不要再服，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、 上呼吸道感染的孩子更要注意，否则就会陷入不良循环，中医体质会越来越差。
预防性地喝凉茶也是不可取的。在广东有不少幼儿园、小学、中 学的家长都会隔三岔五地给孩子喝凉茶清热，这实际就为阳虛、气虛、 痰湿、血淤中医体质埋下了隐患，尤其是女孩子，长大以后会有很多问题， 比如月经不调、容易痛经、胃寒、脾胃虛弱等的产生，就是因为凉茶 中清热解毒的中药成分伤了阳气和脾胃。经常用凉茶清热，不是正好 和小孩子的〃纯阳之体〃相反吗？这就是违背因势利导、顺其自然的 原则了。
要想小孩子的体内没有热气、不积滞，适当地饿孩子一下要比预 防性地喝凉茶更好；要督促孩子早睡早起；少吃饼干、巧克力、薯片、 奶油、饮料、火腿肠等精细加工后的高热量、高脂肪的食品；不要总 怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭，养成定时大便的习惯。
如果孩子先天不足、生长发育滞后，家长则要遵守以下原则：
◎宁愿稍饿三分，不要过饱一分。因为过饱只会伤脾胃，而脾胃是后天之本，留得青山在，不怕没柴烧。先天的不足，只要脾胃不伤，会慢慢补过来的。一些早产儿，如果后天总是吃的很饱，反而容易引 起单纯■巴胖。
®家长一定要温和淡定，尤其是妈妈。如果家长经常紧张、焦虑、情绪大起大落，会引起孩子内心的惊恐不安，就算是几个月的小婴儿也会感受到。小孩子经常内心惊恐不安，很容易伤肾，膂主骨生髓充 脑，因此会影响到骨骼、智力的生长发育，尤其是先天不足的小孩子更要注意。
◎适当补肾。比如六味地黄丸最初实际上是儿科用药，用于治疗 孩子先天不足、五迟五软。当然，孩子先天不足、发育滞后治疗起来 具体用什么药还得请教有经验的儿科医生，不能自己随便乱用药物。
青春发育期：切勿发胖
进入青春期，虽然身高突飞猛进，但是性机能还没有完全成熟，这是改善中医体质的好阶段，尤其是女孩子。
平时就血虛、气虛的女孩子，月经期要多加保养，不要受寒、吃冷、生气，注意腰紙部、腹部的保暖，不剧烈运动，月经后在饮食上要适当进补，比如红枣、桂圆、枸杞子、莲子、葡萄干、当归等会在 一定程度上改善气血虛的中医体质。
痰湿中医体质、形体偏胖的女孩子要特别注意控制体重，因为一旦明显肥胖则容易闭经，继而会更加肥胖，加重痰湿中医体质的偏颇程度。
青春期还要长身体，虽然速度已经不能和儿童少年相比，但是嘴贪吃，尤其女孩子往往是零食不断。痰湿、气虛、阳虛中医体质的女孩子这时要特别小心，不要发胖，因为这些中医体质本身就容易肥胖，尤其 生孩子之后，如果青春期就肥胖，没有给体重正常增长留下余地，产后要胖到什么程度，可想而之。要知道，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是请神容易送神难，今后就等着和肥胖作长期战斗吧。
经常痛经的女孩子，月经前可以适当喝点红葡萄酒或者红糖水，注意腹腰紙部位的保暖，不要穿露脐装，还要注意个性修养，尽量温和不躁不怒，否则很容易促生或加重血淤中医体质，尤其进入中年后，还 容易产生色斑，甚至会导致乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
女性产后：坐月子的学问大
妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虛性中医体质是一个难得的调整时机。
生产过程中产妇紧张、用力、失血，体力消耗大，气血不足，百节空虛，腠理疏松。"产前一盆火，产后一盆水〃，产前产后是真正的冰火两重天。
气虛、阳虛、血淤的女性最应该注意产后月子调养，其中医体质很可能会得到明显的改善。有的女性，怀孕、生孩子之前，看着病怏怏、 面色黄黄瘦瘦的，像只"丑小鸭"，但是生完孩子以后，月子里保养 得好，一上班，容光焕发，女人味十足，变成"白天鹅〃了。坐月子时调养得好，能够把一些老病根除掉，比如哮喘。但是如果不注意保养，也很可能使气虛、阳虛、血淤等中医体质出现明显的加重，甚至落下 病根，比如肌肉劳损、腰腿关节痛、贫血、抑郁症、胃病、偏头痛、 眼花、视力下降等。凡是月子里落下的病，都是很难治好的。
因此，产妇坐月子要注意以下几点：
◎洗头要科学。身上、头上汗出潮湿时，不要洗头洗澡，应该待汗落、皮肤干爽时再洗，并选择一天中气温最高的中午时候洗。洗完后把身体头发完全擦干后再穿麵或睡觉。
®产后不可受寒受风。不要坐在有过堂风的地方；少吃寒凉水果；情绪要舒畅；饮食宜温热熟软。
@避免用眼过度。少用电脑，少看电视、书报等，否则容易造成 眼睛干涩、视物昏花。月经量一贯比较多的女性，月经期尤其不要用 眼过度，因为"久视伤血"，而产后、经期正处于生理性的血虚状态，这时候大量用眼，不仅会影响视力，还会对身体造成很大的损害。
@产后饮食调养因地制宜。中国不同地区分別有服用红糖鸡蛋水、 小米红枣粥、老母鸡汤、炖甜醋猪脚鸡蛋、生化汤、鸡蛋生姜酒、炖鸡酒等习俗进行调养，这些都很有道理，基本上都有补血活血的作用， 恰恰适合女性产后多虛多淤的状况，产妇可以适当选用。
更年期：少食寒凉之物
如果人们在更年期注意调养，就能为自己获得良好的老年生活做一些铺垫，明代医家张介宾把这叫做"中年修理振根基〃，而人的根 基就是肾气。
肾气不亏不伤，对于孩子则促进生长发育，对于成人则增强身体素质，对于老人则延缓衰老速度。有的时候我们会看到一些上了岁数 的老人在冬天里穿着厚厚的衣服在津津有味地吃冰激凌，就是属于肾气足、阳气充的情况。
进入更年期，生命活力明显下降，所以阳虛；因为阳虛，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿血淤的中医体质由此渐渐增多。因此，更年期的人们阳虛、痰湿、血淤等混合性中医体质较为常见。如果随着年龄的增长，逐渐畏寒怕冷、不敢再吃冷东西、怕风吹等，这是正常衰老的表现，不用过于担心而去刻意补益，平时饮食和用药注意不用或少用 寒凉之品就行了。但是，痰湿、血淤中医体质者则务必要注意，否则后患无穷。要少吃、少盐、少油、少乱补，适当进食山药、陈皮、生姜等 温阳补气之物，以利于减少痰湿。心态平和，多运动，少用空调冷气，适当进食山楂、少量红葡萄酒、黑木耳等食品，也有利于降低血压血 脂，减轻血淤的程度。
更年期，生命的列车不求快速，但求平稳。形、神需要卸载、轻装：控制体重，尤其是腰腹围，这个时期千万注意不要让自己太过肥胖，否则到老年后就很难减下来了；要懂得舍弃，尤其是名利二字， 更要看淡，在某种程度上可以说，懂得舍弃、放弃就是养生的最佳途径。俗话说的"四十不惑"也正是这个意思。
进入更年期，可能睡不着午觉、睡不够8小时，这时只要我们睡醒后不感觉疲乏，就不要担心害怕，顺其自然。
病后的康复阶段重在调理
这里面所说大病之后的康复期是改善调整中医体质的关键时机，并非 说大病之后身体会更好，而是说，一方面不仅要使疾病痊愈，各项指 标正常或好转，更重要的是把自身的中医体质尽量恢复至病前原有水平， 而不使本来已有偏差的身体更加虛弱或复杂；另一方面大病往往令人感受到巨大痛苦、感廣上经历生死考验，促使人的生活态度、思想观念发生很大变化，从而珍视生命，重视养生，能够较病前更好地约束 自己的行为和欲望，而科学地生活、起居、饮食，从而因祸得福，使中医体质得到改善。
大病康复期的养生，应视所患疾病的性质来采取具体方法，但是有些原则是具有音遍性的：一是随着食欲的恢复，宁可饥三分，不可过饱一,尤其在康复初期，更应避免过饱、油腻，中医非常重视这一点，二是亲属朋友鼓励、关心是必要的，但是不可过度，使病人的心绪相对清静。
三伏天可以做"天灸M
借助时令和节气改善中医体质，大概是最自然、最无本万利的养生方式了。
三伏天是改善阳虛中医体质的关键时期，这叫春夏养阳。在三伏天，将辛香温热的中药膏敷贴在若干保健穴位上面，借助自然界旺盛的阳气来振奋、调节人体的阳气，这种方法叫天灸。在全国，三伏天各中医院针灸科都会挤满来做〃天灸〃的人，他们往往正经历着过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃肠炎、慢性结肠炎、颈椎病或者慢性肾炎等慢性病 的困挠。因为气虛和阳虛中医体质是产生这些病的温床和基础，所以借助三伏天的阳气正好可以改善这种中医体质。
利用其他节气也可治疗部分疾病，比如春分灸曲池可以明目，秋分灸足三里以健脾胃；冬至灸关元以补肾健体等。
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