普爱科普--脊柱知识第四讲：日常生活中如何避免脊柱受损

 

   
01. 颈椎

    我们的颈椎它是有一个后伸的，如果我们让它一直处于前屈的状态，它就会很容易受损。

    大家想一下，什么时候我们的颈椎是前屈的呢?比如：长时间地低头看手机、看书看报，其实都是对颈椎会有不良的影响。有些上班族，没有为自己准备午休床，中午想要休息一会儿，就会趴在桌上，这个对于我们的颈椎也是不好的。
 

    02. 腰椎

    另外一个容易引发损伤的部位是腰椎。腰椎是负重比较大的部位，所以任何对腰椎产生很大负重的动作，我们要尽量避免。

    * 一、久站

    * 二、久坐

    * 三、长时间的弯腰。弯腰搬重物更是很危险的，会加重我们脊柱的损伤。

    另外，还有一些动作也是会造成脊柱损伤的。比如，很多人会忽视一些容易引起骨盆前倾的一些动作，会使脊柱的力线发生改变，造成脊柱的损伤，比如：穿高跟鞋、翘二郎腿等。以上王医生讲的这些动作，建议大家尽量避免。如果您想要了解更多医疗科普小知识，可关注“普爱医学影像”公众号，有更多精彩内容分享给大家。

*个体有差异，患者应以医院诊断为准。