近日，金山集团旗下游戏工作室西山居一名男性员工在办公室内猝死。前不久《人民日报》大地副刊主编因抑郁症自杀身亡一事尚未平息，随后媒体又曝出央视足球解说陶伟猝死事件，职场“过劳死”、“猝死”悲剧频发,引人深思。正值秋季，天气的忽冷忽热，加之激烈的职场竞争、大量的家庭开销、繁重的车贷房贷，身为职场中人，您的身体是否还吃得消？你是如何进行秋季养生以适应季节变化的？
日前，英才网联特别联合凤凰财经推出职场热点调查：“职场人秋季养生大调查”，深度解读秋季如何保健养生，以强健身心，保持职场健康。
通过英才网联、凤凰财经的联合调查数据显示，参与本次调查的职场人超过2300人，其中男性比例占57.12%，女性比例占42.88%。24岁以下占5.01%，25岁到30岁占16.09%，30岁到40岁占29.78%，40岁到50岁占36.37%，50岁以上占12.75%。其中有42.5%的职场人感到焦虑，31.66%的人感到抑郁。8成以上身体出现状况，延缓就医。
“秋乏”成为职场人秋季健康问题之首
本次英才网联与凤凰财经在对职场人在秋季易出现哪些身体状况的调查数据显示：困倦疲乏、四肢无力占24.19%，；腰椎、颈肩疼痛占16.46%，失眠多梦、难以入睡占14.20%，肠胃不适(胃胀、胃痛、腹泻、消化不良)占10.72%，呼吸道疾病(支气管炎、咽炎、扁桃体炎、鼻炎)占8.69%。除此之外其他秋季健康问题占25.74%。
英才网联职场专家表示：“秋乏”问题已成为职场人秋季健康问题之首。季节更替、进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，全天四肢无力、困乏易睡，这种状况就是“秋乏”。
位居其后的分别是腰椎颈肩问题和睡眠问题。经过一夏，办公室久坐不动导致的腰椎、颈肩疼痛在秋季更容易复发。同时，换季不适感的加强及压力日益增大，导致职场人经常失眠多梦、难以入睡，从而影响工作生活状态。
另外，秋季由于天干物燥，早晚温差大，是呼吸道系统疾病、流行性感冒多发季节，也是支气管炎、咽炎、扁桃体炎、鼻炎患者增加之时，降火驱燥刻不容缓；与此同时，胃胀、胃痛、腹泻、消化不良等肠胃不适问题频发，更是提醒职场人士应注重秋季养生。
对此，英才网联职场专家建议职场人在秋季要保证充足睡眠、调整正常作息，适当进行午睡休息，以适应季节更替带来的不适感；饮食上，应多食碱性食物，保持体内的阴阳平衡，养气润燥、降火祛湿，可驱“秋乏”；而保持有规律的体育运动，促进新陈代谢更是必不可少。
“秋燥”时节，43.5%职场人士感到焦虑，31.66%感到抑郁
通过英才网联、凤凰财经联合调查数据显示，秋干气燥，近43.5%的职场人士时常焦虑，会因为一些小事而烦躁不安，存在焦虑症倾向；31.66%感到睡眠差、情绪低沉忧郁、缺乏食欲、胸闷、乏力、觉得生活没有乐趣，是抑郁性神经症的潜在倾向；另外9.8%、7.77%、7.26%职场人士均存在强迫症、恐惧症、癔症等倾向。
英才网联职场专家表示：气候能对人们的心理、生理产生重要的影响。入秋后抑郁症、焦虑症、恐惧症等心理问题显著增加，这与气温不定、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。另外，由于日照时间短、气温降低，导致人体温调节中枢功能失调，使生命活动处于不兴奋的状态。此外，长期使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，又少有阳光的“沐浴”，对人体的身心健康有副作用，也会引发自律神经失调以及抑郁症。
鉴于秋季气候对人的心理生理影响甚大，特建议职场人士增加光照，加强室外活动，饮食上多补充维生素B和维生素C，调动活跃的大脑功能和情绪，合理调节、疏导情绪。
出现不适症状，八成以上职场人延缓就医
在身体出现状况“是否及时治疗”的调查选项中，46.73%选择了等等再看；35.93%选择了不会及时治疗；仅有17.34%的职场人士选择了及时治疗。数据表明，八成以上的职场人士当发现身心存在疾患时，均未能及时就医，对改善自身健康问题没做出实质性举措，并没引起足够的重视。
英才网联职场专家提醒大家，延缓就医，贻害无穷。职场人在不仅要在健康面临威胁时及时就医，更应每年进行一到两次体检，特别是在换季之时，要全面了解健康状况，防微杜渐，要以健康的体魄和积极乐观的态度去面对职场压力和挑战。
不到两成的职场人能正确选择直接就医
关于“出现身体不适，选择何种治疗方式”的调查中，18.63%和23.65%的职场人选择网上查找相关病情和凭经验自我治疗、用药；另有7.57%选择到保健院进行刮痧、拔火罐、按摩等方式；剩下近三成选择拖延治疗或其他治疗方式；仅有18.96%能正确选择直接就医的治疗方式。英才网联职场专家表示，身体不适，应该直接去就医，对症下药，积极治疗，切莫擅当“经验医生”，更要杜绝药物滥用，为自己的身体健康增加一份安全保障。
近5成职场人注重调理脾胃、养气补血、润肺清咳、降火润燥
关于“准备在秋季做哪些调养”的调查数据显示，29.06%职场人群注重调理脾胃、养气补血，27.87%注重润肺清咳、降火润燥；另有各10%左右人群分别关注贴秋膘、预防流行性感冒和美容养颜；而防治关节疼痛和“气象过敏”的分别占6.02%和3.39%。英才网联与凤凰财经联合调查表明，近五成的职场人关注秋季养生调理问题，注重调理脾胃、养气补血，润肺清咳、降火润燥，具备一定的秋季养生意识，并有应季的身体调理打算。
近五成职场人认为多吃水果、蔬菜最适合秋季进补
通过英才网联与凤凰财经的联合调查数据显示，对于最合适秋季进补食物，25.43%选择水果类，21.26%选择蔬菜类，16.5%认为养生汤羹最适合秋季进补，而选择肉类、养生药茶、养生药膳、海鲜的分别占到13.12%、10.15%、8.44%和5.1%。
英才网联职场专家表示，秋季是最适合进补的季节，秋季应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则，进行合理的膳食搭配。职场人士应多吃苹果、梨、柠檬、柚子、葡萄、柑橘等水果，以及莲藕、茄子、冬瓜、牛蒡、白萝卜、山药等蔬菜类，具有养肝健脾、清热利湿等保健功效。每到秋季，总要“贴秋膘”，相对于肉类，建议少食牛羊肉，适度食鸭肉，鸭肉性寒，可大补虚劳、滋阴养胃、利水消肿。平日如若配合养生汤羹、药膳、药茶等，滋补效果更佳。
29.63%职场人士认为运动是秋季养生最佳方式
本次调查数据显示，对于“秋季最佳养生方式”，有29.63%选择通过健身和运动，随着气温的降低，逐渐加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应突变的气候，有利于避免诸多疾病的发生，从而增强自身免疫力；有27.05%人群选择通过休息，进行自我调节。面对忽冷忽热的天气变化，由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。养成早睡早起规律的作息习惯，注意休息，远离高负荷的紧张生活，给身心以舒缓平静的空间；有11.4%职场人通过丰富业余生活，培养自己的兴趣爱好，一方面扩大人际交友圈，一方面调节身心，以让人把无谓的压力抛在脑后的同时，调整精神状态，更可以进一步发掘自我价值，对工作、生活树立信心。
英才网联职场专家表示，通过数据可以看出，在秋季，定期安排假日游玩、自驾游，经常参加朋友聚会等方式，也受到了职场人的喜爱，即加强与友人之间的交流和互动，也是排解压力的好方式。压力人人有，在与朋友的沟通中，正确看待自己遇到的困惑，积极寻找解决方法，培养豁达的心胸，推崇以积极的态度面对，调节身心健康。秋季养生，以“平和”为贵。（作者：夏璐）
